家家户户都有自己的养生小窍门，番茄医生提醒，只要适合自身体质都是好的，不必拘泥于某种特定养生就适用全部人。在这里，向大家介绍一个简单的养生口诀，如果合适可以拿去用。

1、早晨两个慢

慢点起床，经过一整夜休息，早晨起床要慢慢的忧遁草，优盾草起来，身体呈半卧姿势，然后用手指梳梳头，再把双脚放到地上，静坐3分钟。这样做的原因是，让身体从睡眠到醒来的一个交替过程。

喝水讲究慢饮，经过一夜休息后，水分蒸发与代谢较多，此时感觉口干舌燥，假如快快的大口喝水会增加心脏负担。最好的方法是倒好一杯温开水，先小口喝，然后在慢慢咽下去，一口接一口的喝完300毫升水。

2、上午两个动

上午的9点钟，是大脑活力最好，感觉最精神的时间。在这个时间，条件允许下做做运动，动动脑筋;老人可以在你9点-11点或下午3-5点做运动，天气如果特别炎热，可以把运动都改在早9点。

运动讲究先热身，按摩腰腿部开始，如果工作生活特别忙碌的人，可以抽空余时间做点锻炼，忧遁草，优盾草不单身体做运动，脑筋也要运动，比如多思考，做做智力测试等。

3、下午水多喝

下午身体消耗水分比上午多，加上午餐吃的比较多，就需要更多的水分来稀释血液，目的是保护血管，及时将养分送达全身。

除了喝水，下午还要适当扭扭腰。因为水喝下去后，需要让胃肠道消化吸收，此时扭扭腰，忧遁草，优盾草可以充分润肠胃，预防大便干结。拿块毛巾擦擦脸，缓解下午的紧张疲劳。

4、傍晚泡手脚

傍晚的7-9点钟，身体已经感觉很疲惫，现在要做的就是放松身体，缓解紧张疲劳。泡双手、泡双脚可以起到物理治疗疲劳作用，再拿一块热毛巾敷脸1-5分钟，这就是一个洗澡的全过程。

5、晚上按摩穴位

一天工作下来，只有晚上可以放松。此时，可以按摩涌泉穴、足三里穴、百会穴50次，有助于提升夜间睡眠质量，特别是夫妻互相按摩，背部、小腿、脚部等，不但可以放松身体，还可以增近夫妻感情。返回，查看更多

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