???立秋养生护肝润肺，你吃对了吗

一候凉风至忧遁草，优盾草

二候白露生、三候寒蝉鸣

落一叶而知秋，立秋过后，热浪减退，秋高气爽、月明风清。忧遁草，优盾草

1、落一叶而知秋，立秋过后，热浪减退，秋高气爽、月明风清。古人有春夏养阳，秋冬养阴之说，立秋之后养生一定要注意节气变化，才能真正的起到延年益寿的作用。

2、凉性食物要适量食用忧遁草，优盾草

夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物，瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。

3、清热解暑要继续

立秋之后，暑气未消，因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。忧遁草，优盾草

4、清热解暑要继续

立秋之后，暑气未消，因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

?忧遁草，优盾草

5、少辛增酸,益肝肺

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

6、应多食富含膳食纤维的食物忧遁草，优盾草

秋季容易便秘，应多吃富含膳食纤维的食物，如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

7、多吃富含维生素B2食物

秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

适当进补

入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之www.ydyouduncao.com初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。????