关心健康的你知道吗？生活中有9个起着养生作用的3分钟：忧遁草，优盾草①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；忧遁草，优盾草④睡醒后赖床3分钟；⑤生气不超过3分钟；⑥如厕不超3分钟；⑦每天腹式呼吸3分钟；⑧运动间隙歇3分钟；⑨开水泡茶3分钟。今天，你能做到几个？忧遁草，优盾草

①腹部，上腹受凉引起胃部不适，下腹受凉对女性伤害大。②脚部，这里汇集了全身的经脉，忧遁草，优盾草“脚冷则冷全身。③脖子，此处受凉，向下易引起感冒，向上会导致颈部血管收缩。④双肩，肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受凉。忧遁草，优盾草

工作再忙，也别忘了调理自己的身心：①过一个有条不www.ydyouduncao.com紊的早晨；②提高做事效率，不拖拉；③三餐要吃奶、豆、粗粮；④花5分钟冥想；⑤每天运动20分钟；⑥多和家人交流；⑦早中晚自我按摩；⑧常和朋友联络。