随着生活条件逐渐变好，对于养生也越来越在乎，毕竟做任何事情都需要健康的身体，梦想、挣钱、养家哪样都需要健康的身体，所以在养生上面，有一些建议给大家，希望对大家有一定的帮助吧。

1.病了才治 许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。忧遁草，优盾草

2.饿了才吃 许多人不吃早餐或不按时就餐，其实食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空，感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。忧遁草，优盾草

3.渴了才喝 平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

4.急了才排 许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。忧遁草，优盾草

5.困了才睡 人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。忧遁草，优盾草

6.累了才歇 累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。忧遁草，优盾草

7.胖了才减 进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减的后悔事。忧遁草，优盾草

四大“最”要遵守，健康不是问题

（一）最有效的方法是运动忧遁草，优盾草

运动能改善生活质暈，增加人类寿命。运动又能有效地预防心脑血管等慢性非传染性疾病。运动可以控制体重，健美体形，防治肥胖。运动可以提高人们的工作能力和耐力，激发并增强人们的免疫力。运动还能稳定心态，开朗性格，对生活充满激情。一句话：“运动可以代替药物，但没有一种药物可以代替运动。”

运动如何适度？每天步行或慢跑3千米，时间在30分钟以上，每周运动5次以上。身体素质较好者运动后，心率加年龄可达190次/分左右；身体较差者运动后，心率加年龄达到150次/分左右，以此为度，适量增减。

(二）最科学的生活是规律

生活的规律性是定时寝息，定时劳作，熬夜和晚起都是不良的生活习惯。近代研究发现，人体各器官在午夜12点其生理功能处于最低谷，此时最宜保养，入睡是最好的形式。因此，晚睡时间不要超过12点，午间12点打个盹很有效。古人早有告诫：“日入而息，日出而作。”

生活的规律性特别要注意劳逸结合和动静结合，切忌贪逸不动，养尊处优。《黄帝内经》的“五伤”讲得非常透彻：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。“这里的伤就是对健康的损害也。

因此，最科学的生活是规律。

(三）最高明的医生是自己忧遁草，优盾草

医学的发展历经四个阶段。开始是治疗医学，这是第一医学的兴起，有病治病，天经地义。后来发现病虽治好，功能却难以恢复，这又兴起了康复医学，这叫第二医学。随着人们知识的增加和感觉的醒悟，体验到治病不如防病，即“上工治未病”，于是有了预防医学，这是第三医学。随着新世纪的来临，人们非但要防病，而且要追求髙质量的生活品位，最好“长生不老”，这就有了第四医学，也就是保健医学。

从无知疾病到防治疾病，从健康四大基石到保健养生措施，都禽不开人们自己的参与，可谓“人的因素第一”，医生的职责不光治病防病，而且要教会人们懂得保健养生的办法。要懂得并学会中医的养生之道，实实在在地做到“最高明的医生是自己”。

（四）最合理的膳食是平衡

人体所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。人体的生理需要同膳食营养的供给之间必须建立平衡的关系，才是最合理的膳食，才能确保健康。平衡膳食包含以下4个方面。

1．氨基酸平衡www.ydyouduncao.com

2．热量营养素平衡

3．营养素摄入量的平衡

4．酸碱平